Ik ben Anne-Marie Meijer
Stress Burn-out Re-integratie Coach & Mindfulness Trainer
Aandacht voor jouw
Herstel, Ontwikkeling & Verandering
Stress Burn-out & Re-integratie Coaching
Mindfulness trainingen
Verlaag stress en hervind of vergroot jouw mentale veerkracht en werkplezier. Schrijf je vrijblijvend in voor een volgende training.
Wat Is Stress?
Stress ontstaat als er meer van je wordt gevraagd, dan je denkt aan te kunnen. Het is een reactie van het autonome zenuwstelsel.
Als je onvoldoende herstelt van dagelijkse stress, krijg je last van lichamelijke, mentale en emotionele klachten. Ook jouw gedrag verandert. Stress kan chronische stress worden. Dat is het moment om begeleiding te zoeken. Als je stress niet herkent en aanpakt, wordt het namelijk alleen maar erger. Er komt een moment dat jouw lichaam flink gaat tegensputteren. Je bent uitgeput. Je bent “op”. Jouw batterij is leeg. Je kunt niet meer. Je bent overspannen of hebt een burn-out. Gelukkig kan je leren beter voor jezelf te zorgen. Bij een gespecialiseerde stress burn-out coach leer je ontspannen, waardoor jouw brein tot rust komt. Dit is na een beperkt aantal sessie al merkbaar: de stressklachten verminderen en je gaat beter slapen. Daarna ga je werken aan het ontwikkelen van meer zelfkennis, waardoor je beter met stress leert omgaan. Door praktische oefeningen leer je nieuw gedrag toe te passen. Eerst thuis, daarna op het werk. Aan het eind van het coachtraject is jouw energie en (werk)plezier terug.
Ik begeleid mensen, die stress ervaren, overspannen of burn-out zijn, in hun herstel, ontwikkeling en re-integratie van taken of (ander) werk. Dit begint met oprechte aandacht voor jou en kijken naar wat jij nodig hebt. Ik werk met werknemers, ondernemers, zzp’ers en particulieren. Professionaliteit betekent voor mij, dat ik een vakmens ben en me ook als zodanig gedraag. Ik ben lid van NOBCO, VESB en VMBN.
Cliënten typeren mij als toegankelijk, warm, deskundig, professioneel, gestructureerd, duidelijk, positief en fijn om mee te werken.
Stress Burn-out &
Re-integratie Coaching
In coachgesprekken focus ik op duurzaam herstel van overspanning of burn-out. Ons gezamenlijk doel is jouw energie terug krijgen en jouw zelfbewustzijn ontwikkelen. Zodat je beter weet wie je bent en wat jij nodig hebt om lichamelijk en geestelijk in balans te blijven. Alleen dan kan je veranderingen en keuzes maken in jouw leven, die langdurig goed zijn voor jezelf, anderen en in harmonie met jouw omgeving.
Als stress burn-out en re-integratie coach gebruik ik de effectief bewezen en gerenommeerde methode “Acht Stappen Plan bij Stress, Overspanning en Burn-out“, die voldoet aan de richtlijnen van het Nederlandse Huisartsen Genootschap (NHG-Standaard). De methode werkt met positieve psychologie, cognitieve gedragstherapie methoden, zoals RET, het G-schema en aandachtgerichte methoden zoals Mindfulness en ACT. Cliënten waarderen de oefeningen en opdrachten in deze methode. Je kunt wat doen in plaats van alleen maar praten.
Als stress, overspanning of burn-out werk gerelateerd is, wordt een duurzaam coachtraject of mindfulnesstraining vaak vergoed door de werkgever. De bedrijfsarts zal jou namelijk adviseren je professioneel te laten begeleiden om ervoor te zorgen, dat je herstelt en re-integreert. Je kiest zelf jouw coach. Ik vind “een klik” met mijn cliënt de voorwaarde voor een vruchtbaar coachtraject. Daarom is mijn kennismakingsgesprek gratis. Ik werk met diverse werkgevers in West-Friesland samen.
Misschien goed om te weten; de Arbowet verplicht werkgevers om de psychosociale arbeidsbelasting (PSA) van medewerkers veroorzaakt door werkdruk te voorkomen of te beperken.
Anne-Marie:
“Overmatige stress heeft onbewust een grote impact op het dagelijkse leven van mensen. Gezondheid, jouw zelfbeeld, werk, relaties met partner, kinderen, familie, vrienden, maar ook de vrije tijd; alles lijdt er onder. Ik ben van mening, dat iedereen overmatige stress kan krijgen of burn-out kan raken. Het hangt domweg af van de omstandigheden in iemands leven en zijn/haar persoonlijke stijl. Schaamte en schuldgevoel helpen niet. Ik bekijk (overmatige) stress en burn-out als een uitnodiging om te kijken hoe je jouw leven kunt veranderen, op een manier die beter bij jou past, waardoor je fysiek en mentaal veerkrachtiger wordt en beter leert omgaan met de uitdagingen in jouw leven.”
“Op deze weg naar herstel, ontwikkeling en verandering wil ik mensen begeleiden, ondersteunen en uitdagen. Ik ga ervan uit dat ieder mens een enorm potentieel heeft, ongeacht en – misschien juist wel – dankzij ieders unieke levensverhaal. Dat maakt, dat jij bent, wie je bent met al jouw kwetsbaarheden, maar ook met een oneindige kracht om te groeien als mens. Jouw verhaal en de kracht om je te ontwikkelen, dat boeit mij. Ik ont-moet je graag.”
Werknemers / Ondernemers
(Werk)stress heeft een enorme impact op jouw leven, relaties en gezondheid. Pak jouw stressklachten serieus aan, want stress verdwijnt niet door alleen rust te nemen.
Werkgevers
Burn-out is een erkende, veel voorkomende beroepsziekte. 1 op de 6 mensen heeft burn-outklachten. Let op de eerste signalen. Maak het bespreekbaar en bied tijdig zorg aan.
Verwijzers
Ik werk met de wetenschappelijk effectieve methode, die aansluit bij de NHG-Standaard voor de diagnostiek en behandeling van volwassenen met stress, overspanning of burn-out.
Persoonlijk Herstelplan
Anne-Marie:
“Ik werk met het bewezen effectief Persoonlijk Herstelplan in
8 Stappen, waarin jijzelf bepaalt wat jij het meest nodig hebt. Eerst werken we aan jouw herstel, zodat stressklachten verminderen en de energie terugkeert. Daarna onderzoeken we samen de oorzaken van jouw stress en pakken deze aan. Ik werk veel met oefeningen en opdrachten, waardoor je inzicht krijgt in jouw reactiepatronen, die stress veroorzaken. Veel cliënten vinden dat fijn. Door zelfreflectie ontwikkel jij jezelf en groei je als mens. Als we afscheid nemen, zal je zien dat je bent veranderd: het gaat weer goed met je. Je bent mentaal weerbaarder, omdat je hebt geleerd anders om te gaan met de uitdagingen in jouw leven en je kunt weer genieten van jouw werk en privéleven.
En dat gun ik je van harte!”
8 Stappen
1. Kennismaken & Oriëntatie
2. Analyse van stressklachten en –bronnen
3. Werken aan herstel van energie in jouw lichaam
4. Effectiever omgaan met stress, emoties en gedachten
5. Versterken van competenties
6. Levensmissie, talenten en drijfveren
7. Sociale omgeving en werk
8. Werkhervatting, terugvalpreventie en follow-up
Je zit beter in jouw vel. Misschien werk je alweer een aantal uren. Of je begint voorzichtig aan volledige terugkeer naar het werk. Hoeveel uren dat zijn, is afhankelijk van jouw herstel en behoefte. Ook kan je jouw privétaken weer oppakken. Om te voorkomen dat je terugvalt, maak je – samen met jouw werkgever – een plan. Re-integreren gaat met vallen en opstaan; je hebt nog coaching nodig om terugval te voorkomen en jouw nieuwe vaardigheden volledig zelf in de praktijk toe te passen.
Zelf Jouw Stress Verminderen
Liever een training? Mindfulness
in 8 weken
Alle trainingen worden verzorgd door gecertificeerd mindfulness-leermeester Anne-Marie Meijer (VMBN-lid). Zij heeft zich gespecialiseerd in mindfulness voor volwassenen, jongeren en kinderen, die last hebben van (overmatige) stressklachten door bijvoorbeeld werkdruk, opvoedstress, studiedruk, moeilijke gezinssituatie of prestatiedruk op school.
Schrijf je nu in voor de training, die 2 maart a.s. start.
Effectief & Wetenschappelijk bewezen
De MBSR-training is een gestructureerde training – individueel, met z’n twee of in een groep – van 8 bijeenkomsten, waarin mindfulness, meditatievaardigheden, yoga-oefeningen, psycho-educatie en elementen van positieve psychologie en cognitieve gedragstherapie aan bod komen. De training is bewezen effectief. Het werkt! De MBSR-training is geen behandeling of therapie en ook niet religieus. Het is een nuchtere, praktische training waarbij jij jouw eigen mentor bent. Jouw inzet is bepalend voor het resultaat.
Training & Thuis oefenen
Waardering training
Een selectie uit de mogelijkheden
Individuele Coaching
Afhankelijk van de ernst van jouw klachten begeleid ik je in 5 tot ± 12 coachgesprekken naar herstel, ontwikkeling en verandering in jouw leven.
Individuele Training
Ervaar je aanzienlijke stressklachten en wil je overspanning of burn-out voorkomen? In een 1-op-1 MBSR-training leer je hoe jijzelf het roer omgooit.
Groepstraining
Ervaar je milde stressklachten of wil je voorkomen dat je vervalt in oud stressgedrag? In een groepstraining pak je jouw stress aan.
In-company
Hoe kan je als werkgever verzuimpreventie in de COVID-19 crisis aanpakken? Stresspre-ventie en mindfulness voor organisaties.
Ervaringen
“Een fijn mens, die actief en praktisch met je aan de slag gaat. Je zit zelf aan het roer van je eigen burnout coachtraject. Ze stelt vragen waardoor je zelf inzichten krijgt waarmee je weer verder kunt. Iemand bij wie je zonder schaamte je verhaal kunt vertellen en je kwetsbaar kunt opstellen.”
“Ik heb Anne-Marie ervaren als een professionele burn-out coach. Ze was er voor mij, toen ik me volledig opgebrand voelde. Ze biedt maatwerk, waardoor ik mezelf leerde kennen en bewust werd van mijn valkuilen.”
“Anne-Marie is iemand, die je goed ondersteunt door duidelijkheid en structuur te bieden, als je het zelf niet helemaal meer helder hebt. De diepte in waar nodig, maar niet oneindig uitpluizen, vooral verder kunnen met praktische handvaten. Positieve ontwikkeling was snel merkbaar.”